冬のメンタルヘルス対策しよう！！（お誘い）
こんにちは～
九州に寒気団がやって来てますね！！
寒いですっ今日は布団から出るのに30分はかかりました
冬の朝、布団から出るのが大変っと感じる方は多いのではないでしょうか？
冬は曇りの日が多くなり、ちょっと体調悪い・気持ちが落ち込む方は多いでしょうね。
以前もご紹介しましたが、原因は
太陽の光があまり当たらずに脳の伝達物質が減ったからです
生物的には仕方ない…人間だって動物だ～～～
！！
ただ、人間だから冬も元気に生活しないといけないのですよね…
冬眠するわけにはいかないですし
ですので、冬はメンタルヘルスや生活習慣には他の季節以上に気を付けて下さいね。
光をたくさん浴びる（特に朝）
体を保つ機能が狂わないようにご飯の時間とか寝る時間をなるべく合わせる
夜寝る前（できれば朝も）1分くらいのストレッチをする
だけでもずっと快適に冬を越せますよ
！！
詳しい方法は次回から説明します！
まずは今すぐに出来る太陽光を浴び窓際へGO！！